内容提要
　　本书是针对具体部位详细介绍减肥方法。

目录
关于本书

第一阶段练习
有氧热身
蹲伏，起立和抱头抬身
问与答：关于塑身
带球做抱头抬身，提步和转体
问与答：吃出瘦身材
弓箭步和基本拱曲
六种柔韧性伸展运动
问与答：训练专题

第二阶段练习
有氧热身
跳蹲以及侧身拱曲
问与答：聪明的吃法
一系列的弓箭步，抬身，提步，抱头抬身
问与答：关于腹部问题
对臀和腹更具挑战性的练习
更多的伸展运动
问与答：关于保持

有用的信息，索引，作者致谢