目录
关于本书
训练一
有氧热身
基本式仰卧起坐练习
逆向屈体练习
斜向屈体练习
全身屈体练习
逆向曲膝屈体练习
魔力球仰卧起坐练习
五种必要的伸展运动
致完美腹肌追求者
训练二
有氧热身
抬腿屈体练习
直腿屈体练习
基本支撑练习
全身屈体练习
凳上逆向屈体练习
侧体支撑练习
单膝屈体练习
侧体支撑抬体练习
五种必要的伸展运动
能量摄取
训练三
有氧热身
球上仰卧起坐练习
球上侧体练习
球上屈体练习
球上斜向屈体练习
球上弓体练习
球上支撑练习
球上逆向屈体练习
五种必要的伸展运动
保持体形
更高难度
有用的信息
索引，致谢 |
